Jeg startet løpingen helt i slutten av mai. På to måneder har jeg løpt 84km. Mange av dem oppover. Altfor mange. Jeg startet med 2-3 løpeøkter i uka, de fleste oppover. Jeg trodde det var rolig, men dessverre ble jeg for ivrig oppover. Det er en påkjenning å løpe oppover og nedover. Det har resultert i smertefullt kne og ankel. Jeg har fått gode råd og øvelser hos fysioterapeut. Øvelsene jeg har fått gjør jeg 4-5 ganger i uka.
Jeg løper for tiden kun med Inov-8 X-Talon 212. Svært lite demping, så noe asfaltsko er det ikke. De sitter veldig godt på foten, men på ujevnt underlag og nedover føler jeg at jeg sklir litt i skoen, selv om jeg har den smale modellen. Den er ekstremt lett og går nok mer som konkurransesko enn mengdesko. Derfor bør jeg nok absolutt skaffe meg flere par sko, spesielt sko som er slitesterk og som gir bedre demping.
Det gledelige med dagens økt er at jeg ikke kjente smerter verken i kne eller ankel. Har øvelsene gitt resultater? I morgen skal jeg løpe oppover og nedover, og det er nok da jeg virkelig presser knær og ankler.
I dag kjørte jeg ny intervall i sone 4. 87-92% av makspuls. Denne gangen ble det på romaskinen. 30/15, 3×9,5. i 9,5 minutt kjørte jeg opp mot maks i 30 sekunder og 15 sekunder rolig. Dette gjorde jeg 3 ganger. Beinhardt!
Er du interessert i følge med på hvordan jeg trener, kan du sjekke ut Strava: https://www.strava.com/athletes/926395